LA CUESTA DE LA VIDA

LA CUESTA DE LA VIDA

(Federico García Hamilton)

Si un día el camino, que venía liviano/

Se te vuelve oscuro, y encima empinado/

Buscá a tus amigos, tomales sus manos/

Apoyate en ellos, para repecharlo.

No lo intentes solo, no podrás lograrlo/

Y si lo lograras, será a un costo alto/

Con los que te quieren, se hará más liviano/

Y todo lo oscuro, un poco más claro.

Cuando el cuerpo afloje, te sientas cansado/

Cuando la tristeza, a tu alma haya entrado/

Buscá a tus amigos, buscá a tus hermanos/

Contá con nosotros, que para eso estamos.

Lo oscuro permite, distinguir lo claro/

Se conoce el dulce, probando lo amargo/

Tras subir la cuesta, se disfruta el llano/

Así es nuestra vida, te lo juro hermano.

En los tiempos duros, encontrarás manos/

Abiertas, tendidas, de amigos, de hermanos/

Ya para empujarte, ya para un abrazo/

Y al fin de la cuesta, disfrutá del llano!😘

Gabriel García Márquez

Gabriel García Márquez se retira de la vida pública: (cáncer linfático). 

Ha enviado una carta de despedida a sus amigos, y gracias a internet está siendo difundida.

Es verdaderamente conmovedor; está escrito por él, uno de los latinoamericanos más brillantes de los últimos tiempos. 

Dice así:

“Si por un instante Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo y me regalara un trozo de vida, aprovecharía ese tiempo lo más que pudiera, posiblemente no diría todo lo que pienso, pero en definitiva pensaría todo lo que digo.

Daría valor a las cosas, no por lo que valen, sino por lo que significan.

Dormiría poco, soñaría  más, entiendo que por cada minuto que cerramos los ojos, perdemos sesenta segundos de luz.

Si Dios me obsequiara un trozo de vida, vestiría sencillo, me tiraría de bruces al sol, dejando descubierto, no solamente mi cuerpo, sino mi alma.

A los hombres les probaría cuán equivocados están al pensar que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse.

A un niño le daría alas, pero le dejaría que él sólo aprendiese a volar.

A los viejos les enseñaría que la muerte no llega con la vejez, sino con el olvido

Tantas cosas he aprendido de ustedes, los hombres…., He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad está en la forma de subir la escarpada.

Me apartaría de los necios, los habladores, de las gentes con malas costumbres y actitudes.

Sería siempre honesto y mantendría llenas de amor y de atenciones a las personas a mí alrededor, siempre trataría de dar lo mejor…

He aprendido que cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño, por primera vez, el dedo de su padre, lo tiene atrapado por siempre.

He aprendido que  un hombre sólo tiene derecho a mirar a otro hacia abajo, cuando ha de ayudarle a levantarse.

Son tantas cosas las que he podido aprender de ustedes, pero realmente de mucho no habrá de servir, porque cuando me guarden dentro de esa maleta, infelizmente me estaré muriendo.

Trata de decir siempre lo que sientes y haz siempre lo que piensas en lo más profundo de tu corazón.

Si supiera que hoy fuera la última vez que te voy a ver dormir, te abrazaría fuertemente y rezaría al Señor para poder ser el guardián de tu alma

Si supiera que estos son los últimos minutos que te veo, te diría “Te Quiero” y no asumiría, tontamente, que ya lo sabes.

Siempre hay un mañana y la vida nos da siempre otra oportunidad para hacer las cosas bien, pero por si me equivoco y hoy es todo lo que nos queda, me gustaría decirte cuanto te quiero, que nunca te olvidaré.

El mañana no le está asegurado a nadie, joven o viejo. Hoy puede ser la última vez que veas a los que amas. Por eso no esperes más, hazlo hoy, ya que si  mañana nunca llega, seguramente lamentarás el día que no tomaste tiempo para una sonrisa, un abrazo, un beso y que estuviste muy ocupado para concederles un último deseo.

Mantén a los que amas cerca de ti, diles al oído lo mucho que los necesitas, quiérelos y trátalos bien, toma tiempo para decirles, “lo siento”, “perdóname”,  “por favor” , “gracias” y todas las palabras de amor que conoces.

Nadie te recordará por tus nobles pensamientos secretos. Pide al Señor la fuerza y sabiduría para expresarlos.

Finalmente, demuestra a tus amigos y seres queridos cuanto te importan.

Gabriel García Márquez

Pásalo a quién te importe, si no mañana será igual que ayer y les habrás privado de leer este texto lleno de sabiduríaGabriel García Márquez se retira de la vida pública: (cáncer linfático). 

Ha enviado una carta de despedida a sus amigos, y gracias a internet está siendo difundida.

Es verdaderamente conmovedor; está escrito por él, uno de los latinoamericanos más brillantes de los últimos tiempos. 

Dice así:

“Si por un instante Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo y me regalara un trozo de vida, aprovecharía ese tiempo lo más que pudiera, posiblemente no diría todo lo que pienso, pero en definitiva pensaría todo lo que digo.

Daría valor a las cosas, no por lo que valen, sino por lo que significan.

Dormiría poco, soñaría  más, entiendo que por cada minuto que cerramos los ojos, perdemos sesenta segundos de luz.

Si Dios me obsequiara un trozo de vida, vestiría sencillo, me tiraría de bruces al sol, dejando descubierto, no solamente mi cuerpo, sino mi alma.

A los hombres les probaría cuán equivocados están al pensar que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse.

A un niño le daría alas, pero le dejaría que él sólo aprendiese a volar.

A los viejos les enseñaría que la muerte no llega con la vejez, sino con el olvido

Tantas cosas he aprendido de ustedes, los hombres…., He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad está en la forma de subir la escarpada.

Me apartaría de los necios, los habladores, de las gentes con malas costumbres y actitudes.

Sería siempre honesto y mantendría llenas de amor y de atenciones a las personas a mí alrededor, siempre trataría de dar lo mejor…

He aprendido que cuando un recién nacido aprieta con su pequeño puño, por primera vez, el dedo de su padre, lo tiene atrapado por siempre.

He aprendido que  un hombre sólo tiene derecho a mirar a otro hacia abajo, cuando ha de ayudarle a levantarse.

Son tantas cosas las que he podido aprender de ustedes, pero realmente de mucho no habrá de servir, porque cuando me guarden dentro de esa maleta, infelizmente me estaré muriendo.

Trata de decir siempre lo que sientes y haz siempre lo que piensas en lo más profundo de tu corazón.

Si supiera que hoy fuera la última vez que te voy a ver dormir, te abrazaría fuertemente y rezaría al Señor para poder ser el guardián de tu alma

Si supiera que estos son los últimos minutos que te veo, te diría “Te Quiero” y no asumiría, tontamente, que ya lo sabes.

Siempre hay un mañana y la vida nos da siempre otra oportunidad para hacer las cosas bien, pero por si me equivoco y hoy es todo lo que nos queda, me gustaría decirte cuanto te quiero, que nunca te olvidaré.

El mañana no le está asegurado a nadie, joven o viejo. Hoy puede ser la última vez que veas a los que amas. Por eso no esperes más, hazlo hoy, ya que si  mañana nunca llega, seguramente lamentarás el día que no tomaste tiempo para una sonrisa, un abrazo, un beso y que estuviste muy ocupado para concederles un último deseo.

Mantén a los que amas cerca de ti, diles al oído lo mucho que los necesitas, quiérelos y trátalos bien, toma tiempo para decirles, “lo siento”, “perdóname”,  “por favor” , “gracias” y todas las palabras de amor que conoces.

Nadie te recordará por tus nobles pensamientos secretos. Pide al Señor la fuerza y sabiduría para expresarlos.

Finalmente, demuestra a tus amigos y seres queridos cuanto te importan.

Gabriel García Márquez

Che sará ? Che sará ? Che sará?...

En el día del inmigrante ... una canción en reconocimiento a cada uno de ellos...

Paese mio che stai sulla collina,
Disteso come un vecchio addormentato
La noia, l’abbandono, niente
Solo la tua malattia
Paese mio ti lascio, io vado via
Che sarà, che sarà, che sarà,
Che sarà della mia vita chi lo sa?
So far tutto o forse niente,
Da domani si vedrà,
Che sarà? Sarà quel che sarà!

Amore mio, ti bacio sulla bocca,
Che fu la fonte del mio primo amore
Ti do l’appuntamento
Come e quando non lo so
Ma so soltanto che ritornerò
Che sarà, che sarà, che sarà,
Che sarà della mia vita chi lo sa?
Come porto la chitarra,
Se la notte piangerò,
Una nenia di paese suonerò
Gli amici miei son quasi tutti via,
E gli altri partiranno dopo me.

Peccato ! Perché stavo bene
In loro compagnia
Ma tutto passa, tutto se ne va!
Che sarà, che sarà, che sarà,
Che sarà della mia vita chi lo sa?
So far tutto o forse niente,
Da domani si vedrà,
Che sarà? Sarà quel che sarà!

4 DE SEPTIEMBRE



DIA DEL INMIGRANTE



El Día del inmigrante en la Argentina, se celebra los 4 de septiembre de cada año desde que se la estableció mediante el Decreto Nº 21.430 del año 1949, siendo presidente Juan Domingo Perón. Se eligió esa fecha para recordar la llegada de los inmigrantes al país en recuerdo de la disposición dictada por el Primer Triunvirato en 1812, que ofreciera “su inmediata protección a los individuos de todas las naciones y a sus familias que deseen fijar su domicilio en el territorio”.

También en el Prólogo de la Constitución sancionada en 1853 se hace referencia a "todos los habitantes del mundo que quieran habitar el suelo argentino".

"Gobernar es poblar", sostuvo Juan Bautista Alberdi convencido de que debido a la gran extensión de nuestro país se necesitaban numerosos habitantes, que en su mayoría llegarían de Europa. Y entonces por la Ley de Inmigración y Colonización del año 1876 se crea el Departamento de Tierras y Colonias, que fue el encargado de controlar el asentamiento de los colonos y repartir los lotes de terreno.

Predominó la inmigración de italianos y de españoles. Aunque también llegaron suizos, franceses, ingleses, alemanes y judíos de Europa oriental.

Tras casi dos siglos de constante inmigración, en nuestro país conviven en armonía las más diversas colectividades de todo el planeta.

Para recordar con gratitud y respeto a aquellos pioneros que dejaron su tierra para trabajar en la nuestra se instituyó el Día del Inmigrante, por decreto del Poder Ejecutivo Nacional en el año 1949.

La Fiesta Nacional del Inmigrante se celebra todos los años en Oberá, Provincia de Misiones, desde 1980. Esta bella ciudad fue fundada en el año 1928, recibiendo inmigrantes de muchas colectividades: franceses, suecos, noruegos y alemanes primero y luego suizos, españoles, japoneses, polacos, rusos, ucranianos, brasileños y en forma más reciente árabes. Es un crisol de razas que conforma una comunidad de gran riqueza cultural cada año.

Lesión en la ingle

Cómo tratar una lesión de la ingle

El dolor en los muslos internos ocasionado por una lesión en la ingle puede variar de leve a grave y podría sucederle a cualquiera, sin importar su edad. El dolor es el resultado de un desgarro o una ruptura en uno de los cinco músculos que recorren la parte interna de la ingle, los cuales están unidos al hueso pélvico en el extremo superior, y se encuentran justo arriba del área de la rodilla en el otro extremo. El tratamiento requiere paciencia y un regreso gradual a la actividad física. Se requerirá atención médica en el caso de las lesiones graves y aquellas que curen con lentitud.

Parte 1 de 3: 
Obtener alivio inmediatoEditar

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   Aplica hielo sobre el área. Aplica hielo sobre el área lesionada lo más pronto posible a fin de limitar la inflamación, detener el sangrado bajo la piel y evitar los hematomas.^[1]

   • Aplica hielo por 15 minutos cada dos o tres horas dentro de las primeras 24 a 72 horas posteriores a la lesión.^[2]
   • Evita aplicar hielo directamente sobre la piel. Toma una compresa, hielo molido en una bolsa o verduras congeladas como las arvejas, y envuélvelos con un paño o una toalla antes de colocártelos.^[3]
   • Sigue aplicándote hielo por varios días luego de la lesión y, al retomar la actividad, hazlo 3 o 4 veces al día, o justo después de realizar una actividad leve.^[4]
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   Descansa. La gravedad de tu lesión en la ingle determinará el tiempo durante el cual tengas que evitar la actividad física.^[5]

   • Los esguinces o las distensiones en la ingle leves y moderados requieren cómo mínimo de 2 a 4 semanas de descanso. En el caso de las lesiones más graves, se requerirán al menos de 6 a 8 semanas (o incluso más) para lograr una recuperación adecuada.^[6]
   • Tómate al menos entre cinco y siete días de descanso de tus actividades físicas, a fin de que tu lesión comience a sanar. Evalúa tu dolor cuando se cumpla este plazo para determinar el posible regreso gradual a tu práctica deportiva.^[7]
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   Comprime el músculo lesionado de la ingle. La compresión ayuda a reducir más la inflamación y a estabilizar el músculo lesionado.^[8]

   • El uso de una ortesis especialmente diseñada para el área de la ingle será de gran utilidad. Estas están hechas para amoldarse al área de la ingle con comodidad, sin ajustar demasiado, ya que esto podría cortar la circulación en la región. Las ortesis están disponibles en la mayoría de las farmacias.
   • También puedes usar una venda elástica, pero procura que la venda no esté demasiado ajustada.^[9]
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   Eleva el área. Esto te ayudará a prevenir la hinchazón y fomentar un flujo adecuado de sangre.^[10]

   • Utiliza toallas enrolladas, cobijas o almohadas para elevar la pierna lesionada con la mayor frecuencia posible. Trata de mantener el área elevada sobre el nivel de la cadera.^[11]
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   Alterna entre la aplicación de hielo y calor. Aplícate calor entre las aplicaciones de hielo cuando hayan transcurrido varios días después de la lesión inicial (y si tienes tiempo).^[12]

   • El calor puede ayudar a aliviar parte del dolor y el malestar relacionados con la lesión.^[13]
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   Toma medicamentos antiinflamatorios de venta libre. Los medicamentos que ayudan a reducir la inflamación y el dolor incluyen al ibuprofeno, el naproxeno y la aspirina.^[14]

   • Los productos de venta libre con paracetamol pueden ayudar a controlar el dolor, pero no actúan contra la inflamación.
   • Sigue las instrucciones de la etiqueta del producto o las indicaciones que el doctor te haya dado.
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   Distingue entre los síntomas de una lesión en la ingle y los de otros problemas. Las lesiones o las distensiones en la ingle pueden presentar síntomas similares a los de otros problemas, como una hernia por practicar deporte.^[15] Cerciórate de que tu malestar en verdad sea una distensión en la ingle, y no otro problema.

   • Los síntomas comúnmente relacionados con una distensión o una lesión inguinal incluyen a la sensación de tirantez o de calambres, dolor repentino o agudo, y dolor cuando el músculo se contrae o se estira.^[16]
   • Las lesiones graves pueden generar un dolor extremo incluso cuando solo caminas.^[17]
   • Una hernia por deportes presenta un dolor en la parte baja del abdomen y en la ingle, dolor al toser o estornudar, y un dolor constante en la ingle que se agrava cuando estás activo.^[18]
   • Las fracturas por tensión en el fémur o el hueso púbico podrían provocar dolor en la ingle y extenderse a las nalgas.^[19] Es probable que sientas dolor en la noche, sensibilidad e hinchazón, y tus síntomas no mejorarán si descansas, o si empleas hielo, la compresión o la elevación. ^[20]
   • Si tienes dolor testicular, entumecimiento, hormigueo, una mayor hinchazón, síntomas urinarios y fiebre; tendrás que acudir a un doctor para que identifique otras posibles causas.
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   Haz movimientos de aducción para identificar la lesión en la ingle. Si tus síntomas son leves y no estás seguro del tipo de lesión que tengas, un ejercicio podría ayudarte a determinar si se trata de una lesión inguinal.^[21]

   • Un ejercicio de aducción que ayuda a identificar una lesión en la ingle consiste en colocar un objeto de poco peso (como una pelota medicinal) entre las piernas e intentar comprimirla apretándola suavemente con ellas. Si esto te causa dolor, lo más probable es que tengas una distensión inguinal.^[22]
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   Busca atención médica si tienes un dolor sordo. Un dolor sordo que empeora con el movimiento o ejercicio podría indicar la presencia de una hernia y no de una lesión en la ingle.^[23]

   • Otra señal de una hernia incluye a la formación de un bulto en el área baja del abdomen o en la región inguinal superior. La hernia se presenta cuando una porción debilitada del tejido muscular de la pared abdominal permite el ingreso de una parte del intestino.^[24]
   • Una hernia requerirá atención médica.^[25]
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Parte 2 de 3: 
Buscar atención médicaEditar

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   Acude al doctor para determinar el grado de tu lesión. Hay cinco músculos que facilitan los movimientos de las piernas, los cuales se llaman músculos de aducción.^[26]

   • La aducción consiste en el movimiento hacia adentro, hacia el centro del cuerpo. Las personas que suelen sufrir lesiones que involucran a los músculos aductores son los atletas que corren, patean, hacen carrera corta, cambian de posición con rapidez o ejercen un gran esfuerzo cuando realizan un movimiento de cruce, como patear una pelota de fútbol.^[27]
   • Los cinco músculos aductores son el pectíneo, el aductor menor, el aductor mediano, el grácil y el aductor mayor.^[28]
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   Pídele al doctor que te explique el grado de tu lesión. Las lesiones en la ingle se clasifican según la gravedad de la misma.^[29]

   • Las lesiones de grado 1 son más leves y surgen al estirar en exceso uno o más de los cinco músculos aductores, además presentan micro desgarros en las fibras musculares de la lesión.^[30]
   • Las lesiones de grado 2 son las más comunes y provocan el desgarro parcial del tejido muscular.^[31]
   • Las lesiones de grado 3 son las más graves y causan un dolor más intenso. Estas son el resultado del desgarro o la ruptura total de uno o más de los cinco músculos aductores.^[32]
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   Prepárate para un periodo de recuperación prolongado. El tiempo que necesitarás para recuperarte dependerá del grado de tu lesión.^[33] En muchos casos, se requerirá hasta 6 a 8 semanas (o incluso más) para permitir que el tejido muscular se cure de forma apropiada. ^[34]

   • Es importante que descanses durante el tiempo que el doctor te recomiende, así evitarás que vuelvas a lesionarte.
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   Vuelve a consultar con el doctor si no detectas una mejoría. Si sientes que tus síntomas empeoran o no sientes una mejoría significativa dentro de un lapso de tiempo razonable, podría haber otra causa para el dolor.^[35]

   • Visita al doctor según lo indicado para que evalúe el malestar persistente y te examine para detectar otras posibles causas.^[36]
   • Supervisa tu dolor. Solicita atención médica si sientes que ha habido muy poca o ninguna mejoría, o si tu dolor empeora después de los primeros días posteriores a la lesión.^[37]
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   Acude al doctor si notas un bulto. Un área anudada, un bulto o una masa hinchada dentro o cerca de un testículo son condiciones que requerirán atención médica.^[38]

   • Todo dolor que se presente en la región baja de tu abdomen y hacia un costado, o que se irradie hacia la ingle, también requerirá atención médica.^[39]
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Parte 3 de 3: 
Prevenir una lesión subsiguienteEditar

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   Ten en cuenta tus síntomas. Emplea la gravedad de tus síntomas como una guía para retomar tus actividades.^[40] Si retomas la práctica de tu deporte mientras el dolor persiste, esto puede ocasionar una lesión subsiguiente.^[41]

   • Evita las actividades deportivas si sientes dolor. Si sientes algún dolor, no camines rápido, no trotes ni corras.^[42]
   • Una vez que ya no sientas dolor, retoma tus actividades deportivas de forma muy gradual, así evitarás una lesión subsiguiente.^[43]
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   Reduce tu actividad deportiva si sientes dolor. Cuando comiences a retomar tus actividades, presta atención a las señales de tu cuerpo y respeta sus límites. Presta atención al dolor que vaya más allá de “ardor” habitual del ejercicio y considéralo como una señal de que debes detener tus actividades.^[44] Aumenta el desafío durante el ejercicio, pero no te esfuerces hasta el punto de lesionarte nuevamente.

   • Si sientes dolor cuando practicas tu actividad, reduce su intensidad o su duración, y vuelve a retomar tu nivel de una forma más gradual.^[45] Podría ser frustrante, pero lo sería aún más tener que dejar de ejercitarte a causa de una nueva lesión.
   • El dolor persistente puede indicar una mayor probabilidad de volver a lesionar el área, o puede ser una señal de advertencia de que podría haber otra lesión subyacente. Reduce la intensidad o la duración del ejercicio hasta que el dolor desaparezca. Consulta con el doctor si el dolor persiste.^[46]
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   Imita los movimientos que haces cuando practicas tu deporte. Repasa lentamente los movimientos que tendrás que hacer a fin de participar en tu deporte de forma activa.^[47]

   • Muévete lenta pero deliberadamente, y evita el peso o la fricción, así determinarás si ya no sientes dolor antes de participar en tu deporte de forma activa.^[48]
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   Trabaja con un entrenador. Un entrenador que conozca tu deporte no solo podrá ayudarte a lograr la recuperación total de tu capacidad, también te enseñará actividades de calentamiento y estiramiento adecuadas para que evites lesiones futuras.
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   Haz ejercicios de calentamiento y estiramiento. Ten presente que una de las principales causas de una lesión en la ingle es la falta de ejercicios adecuados de calentamiento y estiramiento antes de la actividad física.^[49]

   • El estiramiento afloja el músculo aductor y lo prepara para la actividad, mientras que un periodo suficiente de calentamiento previo al ejercicio hace que la sangre fluya a los músculos y los prepara para trabajar apropiadamente bajo tensión.^[50]
   • Masajear el área también fomenta el flujo sanguíneo y calienta las articulaciones.
   • Realiza un estiramiento sencillo enfocado en el área inguinal antes y después de entrenar o de participar en una actividad deportiva. Siéntate en el piso con la espalda levemente apoyada en la pared. Junta las plantas de los pies y jálalos hacia tu ingle. Mueve las rodillas hacia el piso de forma suave y lenta. Mantén este estiramiento por 20 segundos y repítelo una vez más.^[51]
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   Sigue aplicando hielo y calor. Cuando hayas retomado tus actividades deportivas, sigue aplicando frío en el área después de hacer ejercicio, junto con una compresión y periodos de descanso, por varias semanas más.^[52]

   • Sigue aplicando calor después de hacer ejercicio a fin de reducir cualquier dolor remanente.^[53]