Como medir sus Niveles de Stress ?
Se han diseñado tablas de consulta para medir el grado de Stress acumulado en períodos de un año, esto es porque los cambios generalmente tienen efecto a largo plazo, es decir que después de un estímulo estresante fuerte, sus efectos pueden sentirse por lo menos un año después.
En la década de los 60’s los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe basados en un estudio de más de cinco mil registros médicos de personas con algún grado de Stress, determinaron la relación entre Stress y enfermedad. Basados en el estudio realizado publicaron lo que se conoce como la Escala de Stress de Holmes y Rahe. Esta ha tenido varias adaptaciones con el transcurso del tiempo, a continuación presentamos una adaptación española que consideramos adecuada para nuestro medio. Este es un formulario de autoevaluación, en el se asigna un valor a cada uno de los eventos que se describen y que la persona haya padecido en el último año. La puntuación final es la suma de los valores asignados a cada evento:
1. Muerte de la pareja o alguno de los padres: 100
2. Divorcio: 73
3. Separación matrimonial: 65
4. Encarcelamiento por alguna causa: 63
5. Muerte de un familiar cercano: 63
6. Lesiones, enfermedades o incapacidad personal: 53
7. Matrimonio: 50
8. Pérdida del trabajo: 47
9. Paro o retiro: 47
10. Reconciliación: 45
11. Jubilación: 45
12. Enfermedad de un miembro de la familia: 44
13. Drogadicción y/o alcoholismo: 44
14. Embarazo: 40
15. Dificultades o problemas sexuales: 39
16. Llegada de un nuevo miembro a la familia: 39
17. Problemas de negocios: 39
18. Cambio de situación económica: 38
19. Muerte de un amigo cercano: 37
20. Cambio en el tipo de trabajo: 36
21. Problemas en la relación con el cónyuge: 35
22. Juicio por crédito o hipoteca: 30
23. Cambio de responsabilidad en el trabajo: 29
24. Abandono del hogar por uno de los hijos: 29
25. Problemas legales: 29
26. Logro personal notable: 28
27. La esposa comienza o deja de trabajar: 26
28. Inicio o fin del ciclo escolar: 26
29. Cambio en las condiciones de vida: 25
30. Revisión de hábitos personales: 24
31. Problemas con el jefe: 23
32. Cambio de turno o de condiciones laborales: 20
33. Cambio de residencia: 20
34. Cambio de colegio: 20
35. Cambio de actividades de ocio: 19
36. Cambio de actividad religiosa: 19
37. Cambio de actividades sociales: 18
38. Cambio de hábito de dormir: 17
39. Cambio en el número de reuniones familiares: 16
40. Cambio de hábitos alimentarios: 15
41. Vacaciones: 13
42. Navidades: 12
43. Transgresiones menores de la ley: 11
Luego de efectuar la suma final de todos los eventos se realiza la interpretación de la siguiente forma:
Menos de 150: Riesgo bajo – usted tiene 30% de posibilidades de presentar enfermedades
150 a 300: riesgo intermedio – tiene un 50% de posibilidades de presentar enfermedades
Más de 300: riesgo alto – tiene un 80% de posibilidades de presentar enfermedades.
Las enfermedades que pueden padecerse dependerán de la susceptibilidad individual de cada persona, cada uno tenemos diferentes puntos débiles o dicho de otra forma tendencias orgánicas diferentes por donde puede aflorar la enfermedad y de ello dependerá la enfermedad que pueda aparecer.
Se han diseñado tablas de consulta para medir el grado de Stress acumulado en períodos de un año, esto es porque los cambios generalmente tienen efecto a largo plazo, es decir que después de un estímulo estresante fuerte, sus efectos pueden sentirse por lo menos un año después.
En la década de los 60’s los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe basados en un estudio de más de cinco mil registros médicos de personas con algún grado de Stress, determinaron la relación entre Stress y enfermedad. Basados en el estudio realizado publicaron lo que se conoce como la Escala de Stress de Holmes y Rahe. Esta ha tenido varias adaptaciones con el transcurso del tiempo, a continuación presentamos una adaptación española que consideramos adecuada para nuestro medio. Este es un formulario de autoevaluación, en el se asigna un valor a cada uno de los eventos que se describen y que la persona haya padecido en el último año. La puntuación final es la suma de los valores asignados a cada evento:
1. Muerte de la pareja o alguno de los padres: 100
2. Divorcio: 73
3. Separación matrimonial: 65
4. Encarcelamiento por alguna causa: 63
5. Muerte de un familiar cercano: 63
6. Lesiones, enfermedades o incapacidad personal: 53
7. Matrimonio: 50
8. Pérdida del trabajo: 47
9. Paro o retiro: 47
10. Reconciliación: 45
11. Jubilación: 45
12. Enfermedad de un miembro de la familia: 44
13. Drogadicción y/o alcoholismo: 44
14. Embarazo: 40
15. Dificultades o problemas sexuales: 39
16. Llegada de un nuevo miembro a la familia: 39
17. Problemas de negocios: 39
18. Cambio de situación económica: 38
19. Muerte de un amigo cercano: 37
20. Cambio en el tipo de trabajo: 36
21. Problemas en la relación con el cónyuge: 35
22. Juicio por crédito o hipoteca: 30
23. Cambio de responsabilidad en el trabajo: 29
24. Abandono del hogar por uno de los hijos: 29
25. Problemas legales: 29
26. Logro personal notable: 28
27. La esposa comienza o deja de trabajar: 26
28. Inicio o fin del ciclo escolar: 26
29. Cambio en las condiciones de vida: 25
30. Revisión de hábitos personales: 24
31. Problemas con el jefe: 23
32. Cambio de turno o de condiciones laborales: 20
33. Cambio de residencia: 20
34. Cambio de colegio: 20
35. Cambio de actividades de ocio: 19
36. Cambio de actividad religiosa: 19
37. Cambio de actividades sociales: 18
38. Cambio de hábito de dormir: 17
39. Cambio en el número de reuniones familiares: 16
40. Cambio de hábitos alimentarios: 15
41. Vacaciones: 13
42. Navidades: 12
43. Transgresiones menores de la ley: 11
Luego de efectuar la suma final de todos los eventos se realiza la interpretación de la siguiente forma:
Menos de 150: Riesgo bajo – usted tiene 30% de posibilidades de presentar enfermedades
150 a 300: riesgo intermedio – tiene un 50% de posibilidades de presentar enfermedades
Más de 300: riesgo alto – tiene un 80% de posibilidades de presentar enfermedades.
Las enfermedades que pueden padecerse dependerán de la susceptibilidad individual de cada persona, cada uno tenemos diferentes puntos débiles o dicho de otra forma tendencias orgánicas diferentes por donde puede aflorar la enfermedad y de ello dependerá la enfermedad que pueda aparecer.
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